Mijn naam is Sandra, 36 jaar en ik woon in Den Haag. Al heel mijn leven ben ik te zwaar. Ik heb van alles geprobeerd om af te vallen. Het ene dieet met meer succes dan het ander. Zoals het vaker gaat met diëten komt het gewicht er helaas ook weer aan. Mede doordat ik heel mijn leven met eten bezig ben geweest, heb ik de opleidingen tot Gewichtsconsulent, Beweegconsulent en Coach gevolgd.

Ik ben nog bezig met de reis, maar…  Ik weet de weg!

Op zoek naar een coach die jou kan helpen in de strijd tegen de kilo’s?

Waarom het je nu wel gaat lukken: 

Soms ben je helemaal klaar met diëten, calorieën tellen en sporten in een sportschool waar je jezelf niet thuis voelt. Je besluit het los te laten en gewoon te leven. Na een aantal weken merk je dat je broeken strakker zitten. Veel te strak. Een aantal dagen later dwing je jezelf op de weegschaal te staan. Hoewel je het eigenlijk wel verwacht, schrik je jezelf een hoedje. Je bent aangekomen en je was al niet slank. Toch maar weer aan de slag dan? Maar hoe dan? Je hebt al zó véél geprobeerd. Al zo veel geld uitgegeven. Waarom zou het nu wel lukken om langdurig je gedrag te veranderen? Is dit herkenbaar voor jou?  Lees dan verder over de ‘Gezonde Maat methode’.

Waar kan ik je mee helpen?

Voeding

Eten is niet los te zien van sociale situaties en hoe je jezelf voelt. Wanneer ik je begeleid bij het aanpassen van je eetpatroon, zoeken wij de balans tussen wat gezond is en waar je van geniet. Het is tenslotte een langdurig traject wat je aangaat. Afzien past daar niet bij. Ik laat je ervaren hoe het voelt om in controle te zijn en bewuste keuzes te maken.

Bewegen

Jij weet wel dat bewegen goed is voor je gezondheid, dat het je mentaal sterker en positiever maakt en dat het je helpt als je wilt afvallen. En toch is het lastig. Je hoeft het mij niet uit te leggen. Ik snap het en ik weet waar je kunt beginnen. Met laagdrempelige oefeningen. Doe ze thuis of buiten. Doe ze alleen of met een groepje gelijkgestemden.

.

Coaching

Hoe fijn is het om gecoacht te worden door iemand die precies begrijpt wat je doormaakt? Ik ken je pijn en frustraties. Ik zie jou zonder oordeel. Er zijn meer factoren van invloed op je gewicht dan voeding en bewegen alleen. Al die elementen krijgen mijn aandacht. Ik toon je begrip en geef je meer van mijn tijd wanneer je dat nodig hebt.

Als ervaringsdeskundige ken ik  alle excuses, die je maar kunt bedenken. Ik herken ze en houd je wanneer nodig een spiegel voor. Samen kijken wij dan naar het achterliggende probleem, zodat je niet afhaakt.

dan vrijblijvend contact met mij op.

Een weekje niet sporten

Een weekje niet sporten

Welkom!​En dan komt er een moment dat je aanvoelt dat je lichaam rust nodig heeft.  Ik heb op het moment van schrijven nog een werkweek te gaan voor mijn vakantie begint. Ik wil rustig mijn vakantie in gaan. Mijn lichaam laat weten dat het ook wel even...

Jouw trainer beult je wel af

Jouw trainer beult je wel af

Welkom! Op de vrijdagen na de personal training hoor ik met regelmaat in de kleedkamer: "Jouw trainer beult je wel af". Waarschijnlijk zie ik er wel zo uit na een training van Mark. Knalrood hoofd en helemaal doorweekt van het zweet. Van nature ben ik al...