Vaderdag blijft een rare dag voor mij
Welkom! Vandaag is het Vaderdag. Voor mij is en blijft het een vreemde dag. Het is 36 jaar geleden dat mijn vader is overleden. Op de basisschool moesten wij altijd wat maken voor Vaderdag. Voor mij werd het iets maken voor opa. Zelf vond ik dat altijd een beetje...
Buiten sporten
Welkom! Ondertussen zijn wij al weer een week of 6 zoet met alle maatregelen in verband met het coronavirus. Er worden gelukkig maatregelen wat versoepelt. Dat is een heel goed teken. Het virus er en zal er ook altijd blijven. Wel weet men er beter mee om te gaan. Dat...
Het zijn rare tijden met het Corona virus
Welkom! Het corona virus houd letterlijk iedereen bezig. Het zijn rare en verwarrende tijden. In Nederland staan we pas aan het begin. Dat het eerst erger gaat worden voor het minder gaat worden is een feit. Zo werken de golfbewegingen. Wat het vooral angstig maakt...
Einde van de Personal trainingen komt in zicht
Welkom! Iets wat al een aantal weken door mijn hoofd gaat is: “Personal Trainingen zijn heel erg fijn, maar het voelt dat het einde in zicht komt”. Ik heb er eerder niet overgeschreven, omdat ik het eerst aan Mark wilde doorgeven. Het zou niet netjes zijn als ik er...
Kletstijd: terugblik en vooruitblik
Welkom! Van vriendinnen heb ik een heel leuk cadeautje gekregen. Het heet Kletstijd/kletspot. Het zijn 2 kokers waarbij de ene koker gericht is op terugblikken en de ander op vooruitblikken. In elke koker zitten 50 kaartjes met 100 vragen, dilemma’s en stellingen. Je...
2019 was een raar jaar
Welkom! Vrijdag was het de laatste Personal Training voor dit jaar. Op vrijdag 10 januari 2020 gaan we gewoon weer verder. De komende 2 weken ga ik minder sporten. De bedoeling was om 2 weken helemaal niet te sporten, maar dat is nog een dingetje in mijn hoofd. Ik heb...
Straks 2 weken niet sporten
Welkom! Zo, we zijn al weer bijna aan het einde van 2019. Eerlijk gezegd kan ik niet wachten tot dit jaar voorbij is. Ik heb het gevoel dat 2020 een beter jaar gaat worden. Ik begin dat nu al te merken, want 2019 was niet heel erg mijn jaar. Er was heel veel...
De sportschool is mijn veilige haven
Welkom! Dit jaar is een beetje een rommelig en wat extreem jaar voor mij. Er is op privé gebied een hoop gebeurd. Waarvan een aantal niet zo leuke dingen. Daardoor leer je wel mensen kennen. En ook is zichtbaar geworden welke mensen er voor je zijn en ook nog in...
Sporten kost soms wat moeite
Welkom! Meerdere malen hebben mensen aangegeven dat het handig is om foto’s en filmpjes te maken tijdens het sporten. Voor mij was dat toch wel even een dingetje. Een rood en bezweet hoofd is daar één van! En ook selfies maken (laat staan filmen) is niet mijn...
Spiritualiteit, paranormale gave, maar vooral voelen!
Welkom! De laatste tijd ben ik vooral bezig met spiritualiteit. Iets wat voor mij heel wazig en zweverig kan zijn en tegelijkertijd heel normaal. Er zijn ook echt momenten dat ik mijzelf daardoor wat ‘gek/vreemd’ vind. Het woordje mediamiek is regelmatig...
Gevoelsmatig terug bij af
Welkom!Op het moment dat je denkt dat je van alle kwaaltjes af bent komt er weer wat om de hoek kijken. Ik kreeg weer last van mijn onderrug en schouder. Het blijven gevoelige plekken. Dus ik mocht weer naar de fysio. Vorig jaar was ik nog net geen kind...
Tijd voor een update! Veel gedaan in mijn vakantie
Welkom!En dan is het al weer even geleden dat ik een blog heb geschreven. Tijd voor een update! De tijd gaat best snel. Zo is het ook al weer 2 weken geleden dat ik vakantie had. Het was best een bijzondere vakantie voor mij. Die spontaan in het teken...
Een weekje niet sporten
Welkom!En dan komt er een moment dat je aanvoelt dat je lichaam rust nodig heeft. Ik heb op het moment van schrijven nog een werkweek te gaan voor mijn vakantie begint. Ik wil rustig mijn vakantie in gaan. Mijn lichaam laat weten dat het ook wel even...
Jouw trainer beult je wel af
Welkom! Op de vrijdagen na de personal training hoor ik met regelmaat in de kleedkamer: "Jouw trainer beult je wel af". Waarschijnlijk zie ik er wel zo uit na een training van Mark. Knalrood hoofd en helemaal doorweekt van het zweet. Van nature ben ik al...
Sporten, vakantie en comfortzone
Welkom! Eindelijk zit ik ook weer in een positieve flow. Soms moet je ergens doorheen wat op dat moment niet fijn is, maar nu voelt het goed. Heel goed zelfs. Minder leuke dingen kunnen een heel positief effect/uitkomst hebben. Hoe raar dit misschien ook...
Sporten is een haat liefdes relatie
Welkom!Sporten is voor mij een haat liefdes relatie. Zo gaat het goed en is er geen wolkje aan de lucht en zo slaat het om en wil ik niet meer sporten. Eens in de zoveel tijd komt het moment weer waarop ik denk: “Sporten? Ik doe het niet meer!”.Dan sla ik...
Soms ben ik het sporten en mijn Personal Trainer even zat
Welkom!De laatste tijd was het best wel druk. Gelukkig ben ik geslaagd voor de opleiding tot Beweegconsulent. Mijn diploma wordt opgestuurd. Het is nog even wachten daarop. Het was/is druk op werk, mijn opleiding, sporten, privé ect. Ik ben te lang...
Door te sporten merk ik hoe ik mij voel!
Welkom!Op zaterdag 11 mei was het zo ver. Mijn laatste lesdag en aansluitend examen voor Beweegconsulent. Het was een lange dag. Van 9.30 uur tot 15.00 uur hebben we les gehad. En om 16.30 uur begon het examen. Zaterdag was het ook nog heerlijk weer. De...
Luisteren naar je lichaam
Welkom! Er wordt vaak gezegd dat je hoofd het eerder opgeeft dan je lichaam. Want jouw lichaam kan meer hebben dan we denken. Ik ben ertegenaan gelopen dat het niet altijd zo werkt. Mijn hoofd, mindset of je het ook wilt noemen, is soms sterker dan mijn...
Opleiding tot Beweegconsulent
Welkom! De laatste tijd is het een beetje druk. Ik wilde steeds een blog schrijven. Dat kwam er qua tijd niet van of mijn hoofd was spontaan blanco zodra ik mijn laptop had opgestart. En als ik alles weer had afgesloten schoot er van alles door mijn hoofd...
Ik denk dat jij denkt… Dat denk ik helemaal niet!
Welkom!Ik denk dat jij denkt... Dat denk ik helemaal niet!Het valt mij bij de personal trainingen op dat Mark regelmatig denkt te weten wat ik denk tijdens de trainingen. Er zijn genoeg momenten dat hij er toch echt naast zit. Het enige dat door mijn hoofd...
Interview met mijn Personal Trainer Mark
Welkom! Met enige regelmaat schrijf ik in mijn blog over mijn Personal Trainer Mark. Het werd tijd om een keer met hem te zitten en een aantal vragen te stellen. Mark is werkzaam als Fitnessinstructeur en Personal Trainer bij Aerofit Healthclub de...
Meer rust nemen
Welkom!Januari de maand waarin mensen vol goede voornemens zitten en die eind januari vaak weer als sneeuw voor de zon verdwenen zijn. Zelf heb ik niet veel met goede voornemens. Het blijven bij mij vooral voornemens en ik moet wat ik voorneem gewoon doen....
Het was een rommelig en positief jaar
Welkom! En dan is het al weer december. Voor mij is 2018 een heel rommelig jaar (geweest). Elk jaar heeft wel wat, maar dit jaar spant voor mij de kroon. Lichamelijk had ik het ene na het andere. Ik werd gek van alle kwaaltjes waar gevoelsmatig geen einde...
Stoppen met sporten is niet gelukt
Welkom! Sporten met een blessure. Ook wel irritante kwaaltjes genoemd. Ik heb er een tijd last van gehad. Van het ene viel ik in het andere. Het begon met mijn scheenbeen die steeds pijnlijk werd. Dat werd minder en toen begon het met mijn rug en schouder....
Waarom doe je wat je doet?
Welkom! Waarom doe je wat je doet? Dit is een vraag die voorkomt in het boek ‘Master your mindset’ van Michael Pilarczyk. Er staan heel veel vragen in het boek. Deze vraag is mij het meeste bij gebleven en schiet zo nu en dan door mijn hoofd. Er zijn...
Positieve veranderingen
Welkom! Mijn vakantie is begonnen! De laatste werkweek was best zwaar. Dat komt voor door het aftellen. Van dagen, naar uren, naar minuten. Terwijl mijn laatste maand op werk heerlijk verliep. Dat is wel eens anders geweest. Het wordt voor mij...
Een sportmaatje gevonden
Vorige week tijdens het sporten kwam ik in gesprek met Marleen. Het begon al in de kleedkamer. Een mobiel ging af en de ringtone had iets weg van een kerstliedje. En dat met de warme dagen van afgelopen tijd. Wij gingen beide onze eigen weg. Uiteindelijk...
Dankbaar voor mijn trainer
Met sporten leer je je lichaam wel kennen. Mijn spieren hebben het zwaar gehad. Het schoot in mijn rug, althans iets wat daar op leek. Ik kon gelukkig wel alle bewegingen maken, alleen was niet elke beweging pijnloos. Van mijn rug ging het over...
Gesprek met een Medium
Op tv heb ik weleens een Medium voorbij zien komen. Mensen die op straat liepen werden aangesproken. En er werden dingen gezegd die een medium niet kon weten. Althans, daar moet ik als tv kijker van uit gaan. Op de één of andere manier heb ik...
Positief denken
Welkom! Zoals ik eerder heb geschreven doe ik mee met een online cursus van Hyperventilatie Coach. De online cursus duurt heel de maand mei. Elke werkdag krijg je in de ochtend een e-mail met een opdracht. Deze opdrachten zijn heel goed te...
Soms ben ik het sporten zat
Soms heb je van die momenten dat je het even niet ziet zitten. Waardoor je in een dip terecht komt. Die dips horen er bij. Vaak zijn duren ze bij mij één dag tot een week. Deze huidige dip duurt al zeker twee maanden. Het sporten ben ik zat....
Zwemmen is soms net een vechtsport
Zwemmen, ik heb er een soort haatliefdes verhouding mee. Volgens mij altijd al gehad. Vroeger met zwemlessen al. Vooral op mijn rug zwemmen vond ik verschrikkelijk. Alleen maar doordat er dan iemand in het water sprong waardoor je alle spetters...
Hyperventilatie Coach
Welkom! In mei ga ik een online cursus volgen bij Hyperventilatie Coach. Ik volg haar (Nicole) al een tijdje via Instagram. Zij heeft leuke en inspirerende berichten. Al vaker zag ik berichtjes voorbij komen van verschillende cursussen die zij aanbiedt. Eerder had ik...
Koolhydraatarm eten
Welkom! Het is al weer een tijdje geleden dat ik een blog heb geschreven. Ik heb punten opgeschreven waar ik over wil bloggen. Alleen heb ik momenten gehad dat ik niet verder kwam dan één zin. Naar een beeldscherm staren werkt ook niet bevorderlijk. Uiteindelijk komt...
Dankbaar
Welkom! Na veel wikken en wegen heb ik eindelijk een logo. Ik moet toegeven dat ik het moeilijker vond dan gedacht. Eerst had ik een gesprek met Monique van Monique Mulder. Aan de hand van ons gesprek had zij vier logo’s gemaakt voor mij om uit te kiezen. Dat was al...
Personal Training
Welkom! Dit word mijn eerste blog van 2018. Er was vaak iets waardoor bloggen er bij in schoot. Er is gelukkig weer meer rust en ruimte en daardoor heb ik meer tijd voor het bloggen. De sportschool is verbouwd en het ziet er heel mooi uit. Er is een stuk bijgekomen en...
Toekomst
Welkom! Mindful Trainen: De cursus van Mindful trainen zit er op. De laatste week stond vooral in het teken van een planning maken om zelf verder te gaan met Mindfulness. Mindfulness blijft een onderdeel van mijn leven. Het grootste voordeel van deze online cursus...
Mindful Trainen
Welkom! En dan start al weer week 6 van Mindful Trainen. Het is de laatste week. De weken zijn voorbij gevlogen! Ik kan iedereen de training aanraden. Ik heb veel meer aan de training gehad dan ik had verwacht. Het geeft meer rust en ruimte in mijn hoofd en lichaam....
Ademhalen
Welkom! Eén van de belangrijkste oefeningen bij mindfulness is ademhalen. Het eerste wat we doen als we geboren zijn is ademhalen. Zonder ademhalen is er geen leven. Gelukkig doet ons lichaam dit automatisch. Daarnaast is het goed om bewust te gaan ademen. Vooral...
Mindfulness Dankbaarheid
Welkom! In mijn vorige blog schreef ik over mijn eerste kennismaking met Mindful Trainen. Een cursus die 6 weken duurt. Week 2 en 3 zitten er op. Ik merk daardoor dat de dagen/weken voorbij vliegen. In de tweede en derde week gaat de zoektocht naar jouw automatische...
Mindful Trainen
Welkom! Zaterdag 2 november ben ik begonnen met een training van mindfulness bij Mindful Trainen. Het is een online training van 6 weken. Waarbij er wekelijks contact is met Danny. Elke week wordt er via de e-mail de oefeningen en informatie naar je toegestuurd. Er...
Sport dip
Welkom! Dit is de tweede week dat ik in een sport dip zit. Vorige week wel een keer naar de sportschool geweest. Dat hield ik 45 minuten vol. Op dat moment was dat heel veel. Ik merkte eerder dat ik het sporten een beetje zat begon te worden. Waar dat aan lag? Geen...
Sportief weekje
Welkom! Vorige week eindelijk weer eens de fiets gepakt. Het werd een rondje Den Haag – Wassenaar – Den Haag. Eerst een half uur fietsen en even een tussenstop gemaakt. Daarna weer een half uur terug. Het was lekker weer en goed te doen. De zadelpijn was lichtelijk...
Outdoor Training
Welkom! Afgelopen woensdag voor het eerst meegedaan met een outdoor training van Boostyourbody. Het was echt pittig om te doen. Heel dag was het slecht weer. Gelukkig was het ’s avonds droog. Alleen stond er wel veel wind en was het daardoor koud. Als de training...
Mijn gedachten tijdens zwemmen
Welkom! Een tijd geleden heb ik een blog geschreven over mijn gedachten tijdens het wandelen wandelen. Vandaag beschrijf ik wat er door mijn hoofd gaat voor, tijdens en na het zwemmen. Wat ik hier schrijf is maar een klein deel van wat er door mijn hoofd ging. Op...
Zondag is zwemmen
Welkom! Soms heb je een dag of dagen waarop je motivatie om iets te doen ver te zoeken is. Vandaag heb ik zo’n dag. Afgelopen nacht werd ik heel vaak wakker. Toen het eenmaal tijd was om op te staan was ik moe. Daardoor totaal geen zin om te gaan zwemmen. Zondag is...
Sportschema
Welkom! In mijn weekje vrij had ik genoeg tijd en energie om te sporten. Ik merk dat mijn energie na een werkdag lager is. Tegelijkertijd besef ik ook dat sporten energie geeft. Het zorgt ervoor dat ik mijn hoofd leeg kan maken. Dus vooral voordelen. Maar na een...
Sporten en wandelen
Welkom Na een tijd ziek te zijn geweest gaat het nu eindelijk echt de goede kant op. De middenoorontsteking was erg hardnekkig. Vooral de duizeligheid die daarbij kwam kijken was niet fijn. Het hoort er allemaal bij volgens de huisarts. Het enige wat ik kon doen was...
Fietsen
Welkom! Zonder auto is even wennen. Woensdag stond ik stil bij een stoplicht. Ineens zag ik allemaal stoom onder de motorkap vandaan komen. Zoiets heb ik een paar jaar geleden ook meegemaakt. Toen had het met de koelvloeistof te maken, de aansluiting daarvan. Terwijl...
Personal trainer
Welkom! Personal Trainers! Ze zijn aardig, maar soms ook heel erg irritant. Ik train al een geruime tijd met een trainer en ik vind het leuk. Vooral op het moment dat de training er op zit en ik naar huis mag vind ik geweldig! Elke vrijdagochtend mag ik trainen. We...
Zwemmen
Welkom! Zwemmen, tja het is niet mijn hobby. Met warm weer lekker in het zwembad een beetje rond hangen is heerlijk. Banen zwemmen is saai, heel saai! Steeds van muur naar muur. Ik weet dat zwemmen heel goed voor je is. Het is niet zwaar belastend voor je gewrichten....
Gezond eten en afvallen
Welkom! Het was even stil vanuit mijn kant. Ik wilde eerder al een blog schrijven, maar toen bleek dat iets met mijn website was. Nou ja, iedereen kon op mijn site komen, behalve ikzelf! Gelukkig is dit door http://bloggen.plus/ snel opgelost. Gezond eten en afvallen:...
Trainingen
Welkom! De laatste tijd merk ik dat ik met enige regelmaat naar een leeg scherm zit te kijken. Ik wil een blog schrijven, maar er komt niets uit mijn handen. Waar dit aan ligt? Het is een beetje druk in mijn hoofd met van alles en nog wat. De laatste paar weken ben ik...
Afvallen wil niet
Welkom! In mijn vorige blog schreef ik over de fysiotherapeut. Ik ben overgestapt naar een ander. Soms klikt het niet en dat was nu het geval. Ik heb bij deze nieuwe fysiotherapeut meer vertrouwen. Zo bleek ook dat ik last heb van Shin Splint.| Mensen die aan...
Fysiotherapie
Welkom! In januari ben ik begonnen met een nieuwe baan. Daarbij ben ik meer gaan zitten en ik zit langer per dag. Met als gevolg dat is steeds meer last kreeg van mijn linker heup, bekken en rug. In het begin trok de pijn weg, maar na ruim een maand bleef de pijn. Het...
Gezondere levensstijl
Welkom! De laatste tijd ben ik steeds meer bezig met nadenken over mijn gezondere levensstijl. Door er alleen over na te denken blijft het in mijn hoofd zitten. Daarom ben ik bezig om de punten op papier te zetten. Hieronder staat wat ik heb bedacht. Wat heb ik nodig...
Wat ik wil!
Welkom! Soms heb je van die momenten waarop je jezelf afvraagt: "Wat wil ik?". Zo een moment heb ik nu. Wat er in mijn hoofd opkomt heb ik op papier gezet. Het kan zijn dat sommige punten bij elkaar horen. Voor dit moment maakt dat niet uit. Ik wil voornamelijk mijn...
Gezond eten
welkom! Gezond eten is en blijft lastig voor mij. De ene week eet ik gezond en de andere week niet. Ik wil 6 van de 7 dagen gezond eten en dan mag ik 1 dag iets eten waar ik veel zin in heb. Dat kan chocolade zijn, chips of een patatje. Met gezond eten bedoel ik 5 tot...
Afvallen
Welkom! Afvallen, tja dat gaat met vallen en opstaan. Op dit moment ben ik heel goed in stabiel blijven. Onsje er af of een onsje er bij... Ik word er gek van en ik weet het niet meer. Minder koolhydraten Bij het afvallen kan het helpen om minder koolhydraten te eten...
Sporten
Welkom! De afgelopen tijd was het druk. Dit weekend heb ik een rustig weekend en tijd om een blog te schrijven. Ook moet ik nog iets aan mijn studie “Mental Coach” doen. Ik kan mij er alleen nog niet toe zetten. Ik heb nog de rest van de middag en avond. Al klinkt...
Stabiliteit trainen
Welkom! Vorige week vrijdag had ik in de ochtend weer een training van Mark. Tijdens de training was er niet zo veel aan de hand. Het is zwaar, maar dat zijn de trainingen altijd. In de loop van de dag ging mijn onderrug steeds meer pijn doen. Ik dacht eerst nog aan...
Toekomst plannen
Welkom! Veel mensen hebben vast en zeker plannen voor de toekomst. Zelf denk ik daar de laatste tijd steeds meer over na. Iets wat begon met: “Dat ga ik voor mijzelf doen” begint steeds iets te worden dat ik met anderen wil doen/delen. Zo heb ik de opleiding tot...
De Af-Val-Tag
Welkom! Na een beetje rondsnuffelen bij diverse blogs, kwam ik de blog tegen van https://jansyluvzu.wordpress.com/. Zij schreef het volgende: Tags. Je hebt ze in allerlei verschillende thema’s; over bloggen, seizoenen, shoppen en ga zo maar door. Nergens kwam ik er...
Liebster award
Welkom! Kleine blogsites moeten elkaar steunen en samen groeien en daarom is er ooit een keer zoiets uitgevonden als de Liebster award, een bloggerstag om de persoon achter een blog beter te leren kennen en kleine (startende) blogs meer bekendheid te geven. Daarom...
Sporten en gezond eten
Welkom! Sporten: Vanavond mag ik weer trainen met Mark (Personal trainer). Ik ben benieuwd wat hij nu weer heeft bedacht. De kans is groot dat ik weer spierpijn heb. De laatste keer hadden mijn rugspieren het heel erg zwaar. Net als mijn bovenarmen en schouders. De...
Stelling: als ik geen baan zou hebben zou ik elke dag kunnen sporten. Zou ik dat doen?
Stelling: Als ik geen baan zou hebben zou ik elke dag kunnen sporten. Zou ik dat ook doen? Angela van Beweeg met ME legde bovenstaande stelling aan mij voor. Op deze stelling zou ik direct volmondig met ja beantwoorden. Dat deed ik ook richting Angela. Op het moment...
Vallen en opstaan
Welkom! Afvallen gaat met vallen en opstaan. Zo gaat het goed en zo gaat het mis. Bij mij ging het even goed mis! Waarom? Op dit moment heb ik geen idee. Het eten is en blijft een probleem. Steeds als ik denk dat ik het gevoel heb dat ik er grip op begin te krijgen,...
Ik word toch nooit slank
Welkom! De zin “Ik word toch nooit slank” vliegt met enige regelmaat door mijn hoofd. Al heel mijn leven ben ik te zwaar en het is altijd een strijd geweest. Soms lijkt het er op dat het niet uitmaakt wat ik ook doe, slank worden zit er niet in. Het is niet zo dat ik...
Brief aan jezelf schrijven
Welkom! Een brief aan jezelf schrijven. Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het niet. Vooral als je besluit om de brief als blog op internet te plaatsen. Hier is mijn brief aan mezelf. Lieve Sandra, Een mens kan een hoop mee maken, daar ben jij er een van. Al van...